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Estar Sano | El blog de Vithas

Consejos de salud

Últimos consejos de salud

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Cómo manejar el estrés competitivo cuando practicas deporte

En muchas ocasiones para un deportista, ya sea aficionado o de élite, la competición y la alta autoexigencia por lograr un buen resultado puede pasar factura y provocar estrés o ansiedad. "El estrés mantenido puede afectar en forma de sobrecarga o lesión y que impide el mejor rendimiento muscul...

¿Cuáles son los beneficios de la prueba de esfuerzo para el corredor de asfalto?

Si te has inscrito en una maratón o has decidido comenzar a correr y vas a realizar tus primeros 5K o 10K, es recomendable que conozcas cuál es tu límite. ¿Realmente estás preparado para esta prueba? Todo corredor de élite o amateur debería someterse a un chequeo médico deportivo que inc...

La importancia de planificar tus carreras: cinco claves para llegar a la meta

Cuando una persona comienza a correr suele ser por casualidad. Empieza siendo autodidacta, un imitador que sigue los consejos de amigos y familiares y marca por cuenta propia su rutina de entrenamiento. Sin embargo, en algún momento, el corredor decide enfrentarse a una distancia mayor incluso a un...

¿Cómo debe comer un corredor antes de entrenar o enfrentarse a la maratón?

El gasto calórico de un corredor, así como sus necesidades nutritivas, es muy intenso, debido al consumo energético que se produce durante los entrenamientos y las competiciones. Por eso, es fundamental que la alimentación del deportista sea equilibrada, acorde tanto a sus condiciones fisiológi...

¿Qué es la anemia del deportista?

Una de las principales alteraciones hematológicas que presentan los deportistas de alto rendimiento o resistencia es la llamada ‘anemia del deportista’. Se trata de un déficit de hierro, también conocido como anemia ferropénica, que se produce por diferentes causas. ¿Por qué es tan habitu...

¿Por qué la periodización es fundamental en la nutrición deportiva?

La periodización nutricional, clave en la nutrición deportiva actual, supone la integración de la nutrición en el conjunto de otras estrategias de entrenamiento de tipo físico y mental de cada uno de los deportistas.Por eso, va más allá de las intervenciones a corto plazo y es considera una e...

¿Puedo preparar una carrera después de padecer covid-19?

Iniciar la práctica deportiva después de un período de baja actividad o de una actividad física sin supervisión puede generar lesiones y generar un impacto negativo en adultos, jóvenes y niños. Por eso, si has contraído el covid-19 o padeces alguna patología de base es imprescindible recibi...

Qué comer para aliviar las agujetas después de entrenar

Existen muchos remedios para aliviar las agujetas en la sabiduría popular. Sin embargo, desde una perspectiva médica, lo más adecuado es emplear una alimentación que ayude a reducir las agujetas después del entrenamiento. Esto se debe a que muchos alimentos cuentan con propiedades antiinflamato...

Así se preparan los jugadores de baloncesto de élite en pretemporada

Los jugadores de baloncesto del Carplus Fuenlabrada han pasado los reconocimientos médicos de pretemporada en el Hospital Vithas Madrid Aravaca, proveedor médico oficial del equipo desde la temporada 2021/2022. Analítica completa y valoración cardiológica integral Los integrantes del conjunto...

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